Desporto

1. Actividade física: benefícios para a saúde

A actividade física pode ser definida como qualquer movimento do corpo, executado pelos músculos esqueléticos, do qual resulte um aumento do dispêndio de energia. A actividade física (e também a alimentação) é considerada como um comportamento da saúde, ou seja, é uma acção praticada por indivíduos que se percepcionam como saudáveis, com o objectivo de prevenir o surgimento de mal-estar ou doença.

São vários os benefícios da prática regular de actividade física:

• Aumento da esperança média de vida;


• Redução até 40% da mortalidade por doenças cardíacas e até 50% da probabilidade de desenvolver doenças coronárias;


• Redução da mortalidade por cancro do cólon, entre outros;


• Prevenção da osteoporose;


• Prevenção e tratamento da hipertensão e das diabetes;


• Melhoria do humor, diminuição do stress e redução dos sintomas de depressão e ansiedade;


• Manutenção do peso ideal, prevenindo a obesidade;


• Aumento da capacidade de trabalho físico, tornando-o mais fácil e agradável;


• Aumento das capacidades físicas coordenativas e condicionantes, permitindo uma maior facilidade na realização das actividades diárias.